Fekvenyomó pad készítés házilag

Három hete kezdtem el építeni egy fekvenyomó padot, amin a legtöbb általam végzett gyakorlat elvégezhető. Ma végre elkészült.

Csak a festés van hátra. Két különálló részből áll:

  1. maga a pad, aminek a háttámlája és az ülőrésze külön-külön dönthető,
  2. állvány, amire a súlyzót lehet tenni.

A felhasznált nyersanyagok:

  • kb. 9 méter 40x40x2-es zártszelvény
  • kb. 2 méter 40x20x2-es zártszelvény
  • kb. 6 méter 20x20x2-es zártszelvény
  • 330 mm széles (talán 18 mm vastag) OSB lapból kb. 1,7 méter
  • 2x330 mm hosszú M14-es menetes szár
  • 8 darab M14-es anya
  • kb. 0,6 méter 1 colos vízcső
  • 2 db. 800x400x40-es szivacs
  • 1 db. 400x400x40-es szivacs
  • kb. 200 mm hosszú 10 mm átmérőjű köracél
  • bútorhuzat szövet
  • fél kiló 2 mm és 2,5 mm átmérőjű rutilos hegesztőpálca

A készítés képei itt.

Megjegyzések

  • A saját testmagasságomhoz (190cm) terveztem a padot.
  • A háttámla (az 1260 mm hosszú rész) már kicsit nekem is túl hosszú. Nem zavaró, de akár 10-15 cm-rel is lehetne rövidebb. A teljes magasság, ami 55 cm az is 5 cm-rel lehetne kisebb. A lényeg, hogy ha ülsz rajta, a térded 90 fokos szögben legyen.
  • A pad szélessége 330 mm, a rátett szivacs pedig 400 mm széles. (Így kicsit rá lehet hajtani a szélére.)